O que incluir na alimentação saudável:

Frutas, legumes e verduras: Inclua estes alimentos em todas as refeições para garantir vitaminas, minerais e fibras. Grãos integrais: Dê preferência aos grãos integrais, que são ricos em nutrientes e fornecem energia de forma gradual. Proteínas magras: Inclua carnes, aves, peixes, ovos e leite e derivados nas refeições. Leguminosas: Alimentos como feijão são importantes fontes de nutrientes e devem ser consumidos regularmente. Gorduras boas: Priorize as gorduras insaturadas, que são benéficas para o organismo. Água: Beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, para manter o corpo hidratado.